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・氷見の総湯のサウナ事情を知りたい

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こんばんは。森コウです。

サウナにしばらく行けず、
苦しい日々が続いております。

そろそろコロナウイルスまじでいなくなれ。

そう思う日々が続いています。

さて、話が変わり今回は
富山県氷見市にある天然温泉「総湯」の記事。

総湯にあるサウナで整ってきたので
詳細をまとめていきます。

 

参考リンク：氷見番屋街 総湯 公式HP

 

氷見番屋街 総湯のサウナで整う

私の家から一番近いサウナが
ここ総湯なんです。

そのため、頻繁に通ってましたね。
多い時で週１ほどでしょうか。

仕事終わりや休日に必ずと言って良いほど行っていました。

そんな総湯のサウナ事情をまとめていきます。

銭湯なので中は狭め

銭湯の中にあるサウナであり、
サウナ専用施設ではありません。

そのため、入れる人数が少なめです。

下段：6人
上段：6人

合計：12人

ほどでしょうか。

お風呂時の7〜9時ほどはいつも満席で
だいたい諦めてしまいます。

サウナに入る時は
お風呂時の時間をずらして行くのがオススメです。

だいたい温度は90度くらい

サウナの温度はそこまで高くなく、
だいたい90度ほど。

サウナ好きですが、暑さにそこまで強くない私でも
10分ほど我慢できるくらいの温度です。

サウナ初心者でも辛くなく、程よく汗がかける
ちょうど良い温度と言えます。

外気浴はベンチしか無いので座って休憩

「外気浴はリクライニングの椅子で寝転ぶに限るな」

とお思いの方！残念！

総湯には寝転べる椅子がありません。

ベンチのみ。

そのため、外気浴はベンチに座って
楽しみましょう。

寝転んだ方が気持ちいいのは間違いないですが
座っていてもサウナトランス状態に入ることは出来ます。

これを続ければおのずとサウナトランス状態に。整いてえ。

好きなチャンネルでTVを楽しめ

サウナでモチベーションを維持させるには、
私はTVの力がかなり必要な人間です。

黙ってじっとしていると、
どうしても暑さに耐えられなくなっちゃう時があるんですよね。

情報番組や興味のない番組が映されていると、正直きつい。

TVのリモコンは外にあり

総湯のサウナでは自分の好きな番組を見ることが可能！

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・周りのお客さんと相談して決めましょう。

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自分だけであれば好きなTVを見ながらサウナを楽しめるので
モチベーションがめちゃ上がります。

しっかりと汗をかいた後の水風呂は至高。

サウナ後の温泉は天然温泉で締めよう

サウナでしっかりと汗をかいた後は身体を洗って
温泉にゆっくり入って締めましょう。

 

ここ総湯の温泉は天然温泉なので、
湯冷めしにくく、入っていて気持ちいいです。

効能も神経痛や筋肉痛に効果があるので、オススメです。

塩分強めの温泉は血液の循環を促進させ、
痛みを和らげる鎮静効果があるとのことです。

湯当たりには充分注意して入りましょう。

 

天然温泉は屋内と露天風呂にあります。

屋外で外気浴した後は露天風呂に入ると
非常に気持ちいいのでオススメです。

寝転がれる腰湯も用意されているので、
リラックスしたい方は腰湯に倒れ込むのも気持ちいいですよ。

 

サウナ後はコーヒー牛乳を飲め！

サウナで整った後は、水分補給が欠かせません。

汗をかきまくってますからね。

総湯ではコーヒー牛乳が売られています。
1本130円です。

風呂上がりはコーヒー牛乳1択ですよね。

たたみ敷きの休憩スペースでのんびりくつろぎながら
コーヒー牛乳を飲みましょう。

受付に言えばポイントカードが貰える

これはあまり知られていない裏情報なんですが、
実は総湯にはポイントカードがあるんです！

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]なんですって！知らなかった！[/chat]

受付に入浴券を持って行く時に

「ポイントカードの発行をお願いします」

と伝えると、簡単に発行してくれます。

もちろん年会費、発行料などありません。
つまり、持っておくだけでお得なカード！

ポイントを30個貯めると、次回の入浴料が無料に！
15個の折り返しには、ちょこっとしたプレゼント？

私はあと半分で貰えそうなので、ちまちま通ってプレゼントの詳細を
探っていきます。

1回の入浴で1ポイント。
13日（氷見の日）、26日（風呂の日）はポイント2倍！

さらに今では、平日はいつでも2ポイント貰えるんです！

平日に15回行けば、次回の入浴料が無料。

かなりお得な情報です。サウナ通いの私は持っていて正解でした。

氷見番屋街「総湯」のサウナ｜まとめ

「総湯」のサウナ事情をまとめました。

私の家から一番近くて、よく通っているんですが、
寝転がれる椅子が欲しい！

ベンチで座って整うのも良いんですが、
寝転がってサウナを決め込みたい！

これが私の唯一の不満です。

ただ寝転がるのを我慢すれば、最高のサウナを楽しめます。

コロナが落ち着いたら、またサウナ通いたいなあ。

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・長期休みの有意義な過ごし方を知りたい

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こんにちは。森コウです。

社会には

長期休み＝旅行

のイメージが根付いています。

 

しかし、現在私たちは

外出自粛を強いられ、

自宅で過ごす日々が続いています。

 

そんな中で皆さんは

何をして過ごすのでしょうか。

 

普段旅行に使っている方も

今回ばかりは家で過ごすことに

なりそうですよね。

 

そこで今回は

長期休みを有意義に過ごす

方法をまとめていきます。

 

長期休みは何かを継続させるチャンスです

普段、継続することが難しい方は

長期休みが大きなチャンスです。

 

「時間がない」

「休み2日間は続くけど、その後が続かない」

「仕事終わりは疲れていて、何もやる気が起きない」

 

よく聞く言い訳です。

 

と言うのも

私も同じような理由をつけて

継続をしないことが多い人間だからです。

 

長期休みは継続させる癖をつける

大きなチャンスなんです！

 

長期休みというと、

ゴールデンウィークが挙げられます。

 

今回は最大11連休になる方も

いるのではないでしょうか。

短くても4連休はあります。

 

歯磨きは皆さん毎日していますよね？

なぜ自然と毎日するのでしょうか？

しないと、気持ち悪くなるからです。

 

「〜〜しないと気持ち悪くなる」

 

このラインまでこれば

継続は苦ではなくなります。

 

長期休みで継続させる

一歩を踏み出しましょう。

長期休みを有意義に過ごす５つの方法

ここで伝えた５つの方法は継続させることで、

自分の成長につながることばかり。

 

私が言いたいのは

「長期休み＝継続させる癖をつける有意義な期間」

ということです。

 

この言葉を踏まえた上で、

長期休みを有意義に過ごす方法をまとめていきます。

 

 

オススメの過ごし方①：筋トレ

私がオススメするのは筋トレ。

 

自宅に引きこもりになってしまうと、

やはり運動不足になってしまいがち。

 

ずっと座りっぱなし、

もしくはベッドでゴロゴロ。

 

当てはまる方がいるのではないでしょうか。

 

食っては寝て、食っては寝て、

これを繰り返していくと

取り返しのつかないことに。

 

そんな方はまず筋トレを始めましょう。

 

筋トレの効果

 

 

健康な身体作りには

まず筋肉をつけることが大事ですよね。

 

付けすぎはどうかと思いますが、

程良い筋肉は私たちの基礎代謝を高め、

健康な身体を作ってくれます。

 

また、身体を動かすことで

リフレッシュ効果にも。

身体を動かすことで血が活性化し、

脳がスッキリします。

 

 

自宅で筋トレを始める方には

ヨガマットがオススメです。

 

フローリングの床もヨガマットを敷くことで
筋トレスペースに早変わり！

 

ネットで1,000円ほどで

売られているので、非常にオススメ。

 

 

オススメの過ごし方②：本を読む、知識をつける

長期休みという有り余る時間は、

本を読むチャンス！

 

今ではKindleや楽天Bookといった

電子書籍が読めちゃう時代。

 

わざわざ本屋に行かなくても

スマホ１台で本が読めちゃいます。

 

本はためになる教養本もあれば、
小説といった娯楽で楽しめるものも。

 

どちらにせよ、

活字文化が減っている私たちにとって

本を読むことは

それだけでプラスに繋がります。

 

新しい知識を得ることが出来るし、

表現方法や文の書き方も学べちゃいます。

 

また、ブルーライトから

目を逸らすことが出来るので、

目を休めることが出来ます。

 

 

 

オススメの過ごし方③：YouTube・ブログといった発信活動に挑戦！

長期休みに新しいことに

挑戦しましょう！！

 

特にYouTubeやブログといった発信活動は

家でも出来るのでオススメ！

 

有名ブロガーのイケハヤさん曰く

 

バカな人は消費を楽しむ

富裕層の人たちは生産活動を楽しむ

 

 

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]手厳しい言葉ありがとうございます！！[/chat]

 

YouTubeやブログは

その場限りのものではなく、

資産として積み上がっていきます。

 

私もブログを2年ほど続けていますが、

書くのはある程度早くなりました。

 

YouTubeを続ければ話し方の向上。

ブログを続ければ書く力の向上。

 

日常で役に立つ力もつけることが出来ます。

 

また、私はブログで

ほんの少しばかりお金も

いただいています。

 

YouTubeも続ければ

お金が入ってくるし

ブログも今でも

稼いでいる人はたくさんいます。

 

副業という面でも発信活動は始めるべきです！

オススメの過ごし方④：ゲーム

eスポーツと呼ばれ、

今やオリンピック競技にもなっているゲーム。

 

家にいる期間が多い中で

ゲームの需要が今以上に

高まっていますね。

 

私もスイッチがめちゃくちゃ欲しいんですが、

値上がりがひどくて買う気になりません。

 

定価：30,000円
↓
現在：60,000円

 

それほどゲーム産業は

盛り上がっているんですよね。

 

大会とかですと、

優勝賞金は〜千万円になったり、

下手すりゃ数億円という大会も。

 

プロゲーマーの方もどんどん増えてきて

これから伸びる産業は間違いなしです。

 

長期休みを使って、何かゲームを

極めてみてはいかがでしょうか。

 

 

オススメの過ごし方⑤：未来の旅行の計画

現在、コロナウイルスにより

外出自粛を強いられていますが、

やはり長期休みは旅行したいですよね。

 

そこで未来の旅行の計画をしてみましょう。

 

「そこいきたい！あそこも良いなあ！」

と想像力を膨らますことで脳の活性化に繋がります。

 

また、ポジティブな発想をすることで

きっと身体が若返ります！

 

また、色々な情報を仕入れることで

どんどん知識が深まり、

旅行の楽しさも高まっていきます。

 

旅行に関する資格もあるので、

この長期休みに是非！

 

この知識を友達や家族に

披露すればあなたもヒーロー！

 

旅行に誘われる機会も増えるはず！

長期休みの有意義な過ごし方｜まとめ

長期休みを有意義に過ごす方法をまとめました。

 

まとまった休みは

「何かを継続させる」

大きなチャンスです！

 

 

どれも知識を深めていけば

自分の武器になることばかり！

 

ゲームのしすぎは注意されがちですが、

極めて大会に出て

一泡吹かせてやりましょう。

 

外出自粛がいつまで続くかわかりません。

 

こんな時こそ

自分を高めるチャンスと捉え、

継続する力を身につけましょう！

自分の筋肉、コンテンツを積み上げていきましょう！

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・サウナってどう入るのが正解なの？

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こんにちは。森コウです。

最近めっきりサウナにハマってしまいました。YouTuber達がこぞってサウナのことを動画にしていたのがきっかけですね。

まだ、ハマって1ヶ月ですがこれからも続きそうです。

そこで今回は私のサウナのルーティーンをまとめていきます。ネットには色々な説がゴロゴロ落ちていて正直私も正解がわかりません。

あくまで参考にしていただけたら嬉しいです。

参考動画：はじめしゃちょーのサウナルーティーン

森コウのサウナルーティーン

私のサウナルーティーンは以下の感じです。

という感じの流れで行なっています。

まだサウナ歴が浅いですが、色々な方のサイトや動画を研究しここまで辿り着きました。

やはり⑤の外気浴を行うことが重要だと理解しました。外気浴を行うことで体の力が程良く抜けて、サウナー達がこぞって言う「整う」状態になるんですね。

ああ一昨日行ったのにもう既にサウナに行きたい。サウナロス。

サウナでの過ごし方

私がサウナを行う時の過ごし方というか心がけていることをまとめていきます。

以上が私のサウナで心がけていることです。

1つ1つ見ていきましょう。

サウナでの過ごし方①：無理に長く座っていない

あくまで目安は5分〜10分と決めてサウナを楽しんでいますが、無理に長く座らないようにしていますね。

体調管理を1番に気にしながらサウナを楽しんでいます。無理して長く座っていて体調を崩していては元も子もないですからね。

サウナでの過ごし方②：サウナ前は体をしっかり拭く

汗をしっかりとかくために、サウナに入る前は体の水分を拭き取っておきましょう。

汗の量もサウナに入る時間を決める大事な基準となってきます。私も時間もそうですが、汗の量も加味しながらサウナの時間を決めています。

そのため、サウナに入る前は体の水分を拭き取るよう心がけましょう。

サウナでの過ごし方③：掛け湯をしてから水風呂へ

水風呂に入る前は必ず掛け湯をして体の汗を流してから入ること。

これはサウナの楽しむための最低限のマナーです。他人の汗が浮いた水風呂に入りたくないですよね？

掛け水派と掛け湯派に分かれますが、私は掛け湯派です。

サウナでの過ごし方④：休憩はゆっくりじんわり

この休憩こそがサウナを楽しむ最大の時間。

この気持ち良さを知ったのは実は最近で、以前は休憩を取らずにサウナに入っていました。

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]それはもったいないことをしていますね。[/chat]

休憩を取ることにより、サウナトランスと呼ばれる極上のモードに入ることが出来ます。

サウナトランスとは

・無の境地。

・目を閉じて、外気浴をすることで訪れる快楽。

・心臓の鼓動が伝わり、頭の中がフワフワしてくる状態。

・個人差がある。

外にベンチや椅子がある時は外気浴がとてもオススメ。外の風に当たっていてもなぜか寒くなく、体が温かいんです。大体5分くらいぼーっとしていますね。

その後、室内の椅子に5分くらい座ってゆっくりするのが森コウ流ですね。

※外気浴をする時も体の水分を拭き取っておくとより気持ちいいです。

サウナでの過ごし方⑤：水は必ず飲む

サウナは体の水分を汗として放出しています。そのため、体の水分が減っていきます。

なので、私は外気浴をする前に必ず水を飲むようにしています。

脱水症状を防ぐためにも水は飲んでおきましょう。

また、サウナ後の水はとても美味しいので飲むべきです。

サウナの効果

私が考えるサウナの効果は以下の通り。

サウナの効果①：肌の調子が上がる

サウナのような「温冷交代浴」を行うことで肌にも変化が出てきます。

サウナで汗をかき、水風呂で肌を引き締めることで肌の調子が抜群に良くなるんです。自分で肌に触れた時に初めて気が付きました。

「肌モチモチじゃね？」と。

そのため、化粧を行う女性にサウナをオススメしたいです。

サウナの効果②：ストレス解消｜リラックス効果

先ほども述べたように外気浴を行うことで生まれるサウナトランスにより極上のリラックス効果をもたらします。

私の最近のストレス解消はサウナしかありません。

サウナで温まった後に入る水風呂の気持ち良さもたまりませんね。体の疲れも取れ、嫌なことを汗と共に流してくれます。

サウナの効果③：集中力の向上

サウナに入ると、すごく無心になれるんです。

サウナから上がった後も体が「整う」状態に入っているのですごく体が軽いですし、温かいままなんですよね。

気持ちもすごく楽で、まさにリフレッシュしている状態。

この状態で仕事や自分のやりたいことをするととても捗ります。集中力が上がっているということです。サウナは最高の気分転換になるんです。

締めはコーヒー牛乳

サウナ上がりはビタミンCを取ったほうがいいそうです。

サウナーの中ではサウナ上がりは「オロポ」が定番だそう。

オロポとは

・オロナミンCとポカリスエットを割ったドリンクのこと。

しかし！森コウはお風呂上がりもサウナ上がりもコーヒー牛乳を決め込みたい！

ジュースに近い清涼飲料水よりコーヒー牛乳が飲みたい！

ここだけは譲れないこだわりですね。

サウナをお得に楽しむ方法

サウナをお得に楽しむ方法。それは「クーポン」を使うこと！！

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]どうやってクーポンをGETするの？[/chat]

アソビュー！を使えば、今！お安く行けちゃうサウナが丸わかり。

お得にサウナを楽しめちゃいます！

しかも！今なんと「アソビュー！サウナ入門」として特集が組まれており、いつもよりお得に有名サウナに行けるチャンス！

・オーシャンビューが最高なサウナ：オーシャンスパ Fuua

・おふろカフェ！？：おふろcafé utatane

などなど。変わったサウナも楽しみ放題！

このお得な時期にサウナにハマってみてはいかがですか？

 

[chat face=”panic.png” name=”悩んでいる人” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]

・自宅で出来るストレス解消法が知りたい

[/chat]

こんばんは。森コウです。

私のストレス解消法はもちろん旅行です！知らない土地へ行き、美味しい食べ物を満喫し、ゆっくりとした時間を過ごして帰る。最高の癒しですよね。

しかし、そんなに旅行に行く時間がないのが現実。そんな時は家の中でストレス解消をしなければいけません。

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]ストレスがあればの話ですけどね。[/chat]

仕事をしていると、何かとストレスって溜まるんですよね。

・人間関係

・業務

ストレスの種は尽きないですね。

そこで今回は私が家で行なっている「究極のストレス解消法」をお教えします！

これで皆さんのストレスが軽減しますように！！

暗闇でお風呂に浸かりながら音楽を聴き目を閉じよう

「浴室を真っ暗にして、湯船に浸かりながら音楽を流し、目を閉じる」

私が行っている最強のストレス解消法です。決してお金をかけるわけでは無く、家で簡単に出来ちゃいます。

この方法を実践することで、ストレスを解消するだけでなく、自分の身体にも良い効果が出てくるんです。その効果についてまとめていきます。

効果①：湯船に浸かることで疲労回復

まず、湯船に浸かることにより、疲労回復に繋がる３つの効果を得ることが出来ます。

温熱効果とは

・お湯に浸かることで身体全体が温められ、血の巡りが活性化されます。これにより、血液中の老廃物や二酸化炭素が排出されます。この血の巡りが良くなる効果のことを指します。

 

静水圧効果とは

・水圧によりお腹やお尻といった部位が縮み、マッサージ効果をもたらすというものです。むくみ解消にも効果的だそうです。

 

浮力効果とは

・水に入ると、浮力により体重を軽く感じることが出来ます。普段の時よりお湯に入ると体重は10分の1になります。これにより、重さからの解放でリラックス効果を得ることが出来ます。

 

シャワーだけで済ませる方もいますが、湯船に浸かるとこれほどの効果を得ることが出来るんです。1石3鳥ですよ。やらなきゃ損。

効果②：入浴剤を入れてリラックス効果を高める

湯船には自分の好きな入浴剤を入れて、良い香りに包まれましょう。嗅覚からもリラックス効果が生まれ、より高い疲労回復をもたらしてくれます。

私のオススメはLASH。目からもリラックス効果が期待できます。気分も爆上がりでしょう。

その日の気分で香りを変えていくのも良いですよね。「今日はどんな香りにしよう。」とワクワクな気持ちがあれば、それは仕事を乗り越える原動力となるでしょう。

 

効果③：暗くすることで目の保養になる

暗くすることで目を休め、身体を安静状態にすることが出来ます。さらに目を閉じれば絶大なリラックス効果を発揮してくれます。

また、浴室は暖かい空間です。目もじんわり温められ、より大きなリラックス効果をもたらすはずです。

※うっかり眠らないように注意が必要です！！

効果④：好きな音楽を聴いて、耳からも癒しを

好きな音楽をかければ、もっと癒される空間に。聴覚も使って、日頃のストレスを解消していきましょう。

歌うと更に気持ちいいんですが、周りの人に迷惑をかけないよう注意が必要ですね。

私が使っている音楽アプリは Spotify 。自分のよく聴いている曲に似たオススメ曲を紹介してくれるのでオススメ。プレイリストも充実しており、飽きることはありません。

 

関連記事 → Spotifyの魅力を解説　無料/有料プランの比較も【初心者に読んで欲しい】

http://agepan-simple.com/2019/05/27/spotify/

 

効果⑤：目を閉じることで集中力が高まる

いい香りの湯船に浸かりながら、音楽を聴いて、最後に目を閉じましょう。今日の出来事ややるべきことなど自分を見つめ直す有意義な時間に。

頭の中を整理することで、次にやるべきことに集中出来ます。

ブログを執筆したり、読書したりと自分の時間を有意義に過ごせますね。

ストレスは尽きないからもう行動しちゃおう

人間はストレスというものから離れられないと思います。自分の心ではストレスを感じていなくても、無意識に体がストレスを感じていることもあります。気がつけば、髪の毛が抜けていたり、肌が荒れてきたりといった症状が出たり。

誰しもが無意識にストレスを感じている可能性があるんです！

ならば、身体に異変が起きる前に行動しておかなければなりませんよね。異変が起きてから動いていては手遅れです。

私の行っているストレス解消法は誰にでも出来て、かつお金がかからない簡単なものとなっております。

用意するのは入浴剤だけ。今日からもう実践できちゃいます。個人差はあると思いますが、ストレス解消に役立てるはずです。

ストレス社会を生きている皆さんの役に立つことを願っています。さあ、私も今からお風呂へ行ってくるとしましょう。湯船最高！