タグ: サウナ

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・氷見の総湯のサウナ事情を知りたい

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こんばんは。森コウです。

サウナにしばらく行けず、
苦しい日々が続いております。

そろそろコロナウイルスまじでいなくなれ。

そう思う日々が続いています。

さて、話が変わり今回は
富山県氷見市にある天然温泉「総湯」の記事。

総湯にあるサウナで整ってきたので
詳細をまとめていきます。

 

参考リンク：氷見番屋街 総湯 公式HP

 

氷見番屋街 総湯のサウナで整う

私の家から一番近いサウナが
ここ総湯なんです。

そのため、頻繁に通ってましたね。
多い時で週１ほどでしょうか。

仕事終わりや休日に必ずと言って良いほど行っていました。

そんな総湯のサウナ事情をまとめていきます。

銭湯なので中は狭め

銭湯の中にあるサウナであり、
サウナ専用施設ではありません。

そのため、入れる人数が少なめです。

下段：6人
上段：6人

合計：12人

ほどでしょうか。

お風呂時の7〜9時ほどはいつも満席で
だいたい諦めてしまいます。

サウナに入る時は
お風呂時の時間をずらして行くのがオススメです。

だいたい温度は90度くらい

サウナの温度はそこまで高くなく、
だいたい90度ほど。

サウナ好きですが、暑さにそこまで強くない私でも
10分ほど我慢できるくらいの温度です。

サウナ初心者でも辛くなく、程よく汗がかける
ちょうど良い温度と言えます。

外気浴はベンチしか無いので座って休憩

「外気浴はリクライニングの椅子で寝転ぶに限るな」

とお思いの方！残念！

総湯には寝転べる椅子がありません。

ベンチのみ。

そのため、外気浴はベンチに座って
楽しみましょう。

寝転んだ方が気持ちいいのは間違いないですが
座っていてもサウナトランス状態に入ることは出来ます。

これを続ければおのずとサウナトランス状態に。整いてえ。

好きなチャンネルでTVを楽しめ

サウナでモチベーションを維持させるには、
私はTVの力がかなり必要な人間です。

黙ってじっとしていると、
どうしても暑さに耐えられなくなっちゃう時があるんですよね。

情報番組や興味のない番組が映されていると、正直きつい。

TVのリモコンは外にあり

総湯のサウナでは自分の好きな番組を見ることが可能！

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・周りのお客さんと相談して決めましょう。

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自分だけであれば好きなTVを見ながらサウナを楽しめるので
モチベーションがめちゃ上がります。

しっかりと汗をかいた後の水風呂は至高。

サウナ後の温泉は天然温泉で締めよう

サウナでしっかりと汗をかいた後は身体を洗って
温泉にゆっくり入って締めましょう。

 

ここ総湯の温泉は天然温泉なので、
湯冷めしにくく、入っていて気持ちいいです。

効能も神経痛や筋肉痛に効果があるので、オススメです。

塩分強めの温泉は血液の循環を促進させ、
痛みを和らげる鎮静効果があるとのことです。

湯当たりには充分注意して入りましょう。

 

天然温泉は屋内と露天風呂にあります。

屋外で外気浴した後は露天風呂に入ると
非常に気持ちいいのでオススメです。

寝転がれる腰湯も用意されているので、
リラックスしたい方は腰湯に倒れ込むのも気持ちいいですよ。

 

サウナ後はコーヒー牛乳を飲め！

サウナで整った後は、水分補給が欠かせません。

汗をかきまくってますからね。

総湯ではコーヒー牛乳が売られています。
1本130円です。

風呂上がりはコーヒー牛乳1択ですよね。

たたみ敷きの休憩スペースでのんびりくつろぎながら
コーヒー牛乳を飲みましょう。

受付に言えばポイントカードが貰える

これはあまり知られていない裏情報なんですが、
実は総湯にはポイントカードがあるんです！

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]なんですって！知らなかった！[/chat]

受付に入浴券を持って行く時に

「ポイントカードの発行をお願いします」

と伝えると、簡単に発行してくれます。

もちろん年会費、発行料などありません。
つまり、持っておくだけでお得なカード！

ポイントを30個貯めると、次回の入浴料が無料に！
15個の折り返しには、ちょこっとしたプレゼント？

私はあと半分で貰えそうなので、ちまちま通ってプレゼントの詳細を
探っていきます。

1回の入浴で1ポイント。
13日（氷見の日）、26日（風呂の日）はポイント2倍！

さらに今では、平日はいつでも2ポイント貰えるんです！

平日に15回行けば、次回の入浴料が無料。

かなりお得な情報です。サウナ通いの私は持っていて正解でした。

氷見番屋街「総湯」のサウナ｜まとめ

「総湯」のサウナ事情をまとめました。

私の家から一番近くて、よく通っているんですが、
寝転がれる椅子が欲しい！

ベンチで座って整うのも良いんですが、
寝転がってサウナを決め込みたい！

これが私の唯一の不満です。

ただ寝転がるのを我慢すれば、最高のサウナを楽しめます。

コロナが落ち着いたら、またサウナ通いたいなあ。

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・サウナってどう入るのが正解なの？

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こんにちは。森コウです。

最近めっきりサウナにハマってしまいました。YouTuber達がこぞってサウナのことを動画にしていたのがきっかけですね。

まだ、ハマって1ヶ月ですがこれからも続きそうです。

そこで今回は私のサウナのルーティーンをまとめていきます。ネットには色々な説がゴロゴロ落ちていて正直私も正解がわかりません。

あくまで参考にしていただけたら嬉しいです。

参考動画：はじめしゃちょーのサウナルーティーン

森コウのサウナルーティーン

私のサウナルーティーンは以下の感じです。

という感じの流れで行なっています。

まだサウナ歴が浅いですが、色々な方のサイトや動画を研究しここまで辿り着きました。

やはり⑤の外気浴を行うことが重要だと理解しました。外気浴を行うことで体の力が程良く抜けて、サウナー達がこぞって言う「整う」状態になるんですね。

ああ一昨日行ったのにもう既にサウナに行きたい。サウナロス。

サウナでの過ごし方

私がサウナを行う時の過ごし方というか心がけていることをまとめていきます。

以上が私のサウナで心がけていることです。

1つ1つ見ていきましょう。

サウナでの過ごし方①：無理に長く座っていない

あくまで目安は5分〜10分と決めてサウナを楽しんでいますが、無理に長く座らないようにしていますね。

体調管理を1番に気にしながらサウナを楽しんでいます。無理して長く座っていて体調を崩していては元も子もないですからね。

サウナでの過ごし方②：サウナ前は体をしっかり拭く

汗をしっかりとかくために、サウナに入る前は体の水分を拭き取っておきましょう。

汗の量もサウナに入る時間を決める大事な基準となってきます。私も時間もそうですが、汗の量も加味しながらサウナの時間を決めています。

そのため、サウナに入る前は体の水分を拭き取るよう心がけましょう。

サウナでの過ごし方③：掛け湯をしてから水風呂へ

水風呂に入る前は必ず掛け湯をして体の汗を流してから入ること。

これはサウナの楽しむための最低限のマナーです。他人の汗が浮いた水風呂に入りたくないですよね？

掛け水派と掛け湯派に分かれますが、私は掛け湯派です。

サウナでの過ごし方④：休憩はゆっくりじんわり

この休憩こそがサウナを楽しむ最大の時間。

この気持ち良さを知ったのは実は最近で、以前は休憩を取らずにサウナに入っていました。

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]それはもったいないことをしていますね。[/chat]

休憩を取ることにより、サウナトランスと呼ばれる極上のモードに入ることが出来ます。

サウナトランスとは

・無の境地。

・目を閉じて、外気浴をすることで訪れる快楽。

・心臓の鼓動が伝わり、頭の中がフワフワしてくる状態。

・個人差がある。

外にベンチや椅子がある時は外気浴がとてもオススメ。外の風に当たっていてもなぜか寒くなく、体が温かいんです。大体5分くらいぼーっとしていますね。

その後、室内の椅子に5分くらい座ってゆっくりするのが森コウ流ですね。

※外気浴をする時も体の水分を拭き取っておくとより気持ちいいです。

サウナでの過ごし方⑤：水は必ず飲む

サウナは体の水分を汗として放出しています。そのため、体の水分が減っていきます。

なので、私は外気浴をする前に必ず水を飲むようにしています。

脱水症状を防ぐためにも水は飲んでおきましょう。

また、サウナ後の水はとても美味しいので飲むべきです。

サウナの効果

私が考えるサウナの効果は以下の通り。

サウナの効果①：肌の調子が上がる

サウナのような「温冷交代浴」を行うことで肌にも変化が出てきます。

サウナで汗をかき、水風呂で肌を引き締めることで肌の調子が抜群に良くなるんです。自分で肌に触れた時に初めて気が付きました。

「肌モチモチじゃね？」と。

そのため、化粧を行う女性にサウナをオススメしたいです。

サウナの効果②：ストレス解消｜リラックス効果

先ほども述べたように外気浴を行うことで生まれるサウナトランスにより極上のリラックス効果をもたらします。

私の最近のストレス解消はサウナしかありません。

サウナで温まった後に入る水風呂の気持ち良さもたまりませんね。体の疲れも取れ、嫌なことを汗と共に流してくれます。

サウナの効果③：集中力の向上

サウナに入ると、すごく無心になれるんです。

サウナから上がった後も体が「整う」状態に入っているのですごく体が軽いですし、温かいままなんですよね。

気持ちもすごく楽で、まさにリフレッシュしている状態。

この状態で仕事や自分のやりたいことをするととても捗ります。集中力が上がっているということです。サウナは最高の気分転換になるんです。

締めはコーヒー牛乳

サウナ上がりはビタミンCを取ったほうがいいそうです。

サウナーの中ではサウナ上がりは「オロポ」が定番だそう。

オロポとは

・オロナミンCとポカリスエットを割ったドリンクのこと。

しかし！森コウはお風呂上がりもサウナ上がりもコーヒー牛乳を決め込みたい！

ジュースに近い清涼飲料水よりコーヒー牛乳が飲みたい！

ここだけは譲れないこだわりですね。

サウナをお得に楽しむ方法

サウナをお得に楽しむ方法。それは「クーポン」を使うこと！！

[chat face=”chat.png” name=”森コウ” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]どうやってクーポンをGETするの？[/chat]

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お得にサウナを楽しめちゃいます！

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